box silownia

[...] 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kgx9/ 60x8 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 32,5kg/ 35kg 25kg/ 27,5kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 16kg/ 16kg/ 19kg x10 +2 16kg/ 16kg/ 19kg x [...]

[...] siła srednio gł dobry martwy ok 200kg wycisk ok 90-100 aktualnie kondycja ujdzie mam 22lata On: ok 178cm 75-80 kg trenuje ale nie czesto na siłce i czasem thai box raz na 2 tyg tylko on ma 27lat Kurde zawsze byłem na takie cos przygotowany jednak los wybrał cos takiego na czas mojego doła zyciowego i w dodatku słaba forma , [...]

[...] rywali masą, bo w mma są kategorie wagowe więc cała masa na ch... Oczywiście że chcąc być dobrym w mma trzeba być wszechstronnym, ale jakiś styl bazowy trzeba mieć. Każda walka zaczyna sie w stójce, a jest mnóstwo walk które w parterze kończa sie tylko wtedy gdy jeden upada zamroczony a drugi wbija mu w głowe gwoździe więc ja bym postawił na box.

[...] jestem studentem i tez licze sie z groszem. takze mysle ze opcja z silownia do tego nie jest zla i najbardziej ekonomiczna. bo gdybys chcial dobrac cos jeszcze do tego to np box z tego co wiem kosztuje 60zl/miech. osobiscie sam planuje 2x bjj + 2x silownia, a potem po okolo 3 miesiacach(tak mnie poinformowano) mozesz zwiekszyc intensywnosc [...]

[...] ze zaczelam od slabszej reki poprzednio: 8x4kg, 8x6kg, 6x8kg I tutaj przenioslam sie w inne miejsce i kolejne cwiczenia juz robilam z dluga sztanga olimpijska 20 kg. squat box 5x20kg, 5x30kg, 5x35kg - bardzo lubie to cwiczenie, bardziej niz tradycyjny przysiad, ostatnia runda juz bylo wolno i ciezko poprzednio: 5x10kg, 5x20kg, 5x25kg wyciskanie [...]

[...] - ostatnie powtorzenia w ostatniej serii to walczylam juz ze soba poprzednio: 8x6kg, 8x8kg, 8x10kg - ostatnia runda juz ciezko, dobrze, ze zaczelam od slabszej reki squat box 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg - tak jak pisalas Iza, robilam na maxa, mam nadzieje, ze uda mi sie podejsc do 45kg nastepnym razem, ale dzisiaj przy 40kg juz bylo ciezko [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 45-60stopni 4x5 22.5/25/25/27 z pomoca 2. sztangielki na prostej 8/10/10 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x 6/6/6/6 4. shoulders box 3x6 3/3/3 HIIT 5 obowodow Zadnej poprawy nie ma, zwalam wine na nadgarstek, probowalam pompki zrobic ale nie da rady, obwijam reke tasma i to przeszkadaza. wedlug mnie to [...]

Yosis dzieki };-) gdzie mi tam do fajne sylwetki {{:-( w porownaniu do startu wiem ze jest ogromna roznica ale dluga, dluga droga przedemna. z pupsona jestem zadowolona, podoba mi sie %-) MagdaK nie wiem sama o co chodzi z ta elita, no ale twoje maxy miazdza :)) nie wspominajac sylwetki :-) aa i druhna bede wiec sukienka mi dana wiec musze uwazac [...]

DZIEN WYSOKI 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3509b54b2e9a4bbab79132eaedb4b292.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 1.MC 50-8/70-6/80-4/90x1 2.Squat Box 4x10 59/60/70 - 3/70-8 3.wejscie na laweczke 4x10 10kg na reke 4.bulgar 4x10 5kg na reke 5.uginanie nog lezac 4x10 [...]

Wczorajszej miski nie wpisuje bo caly dzien poza domem i jedzenie restauracyjne, oczywiscie miska czysta. Dzis DZIEN WYSOKI 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5d4ed546127485ba72cd67d812b8e6c.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 1.MC 50-8/60-6/80-4/90x3 2.Squat Box 4x10 [...]

[...] Gdzie kupisz WOJEWÓDZTWO DOLNOŚLĄSKIE SZCZAWNO ZDRÓJ Centrum odzywek "Flis" Tesco Polska ul. Lączyńskiego 44 WAŁBRZYCH Flis Hala Manhatan ul. Kusocińskiego 21 box 90 [email protected] WROCŁAW 4fitness Galeria Italiana ul. Więzienna 21 - www.4fitness.pl WROCŁAW 4fitness D.H. Koszyki ul. Koszykowa 63 WROCŁAW 4Mass ul. Ruska 61 3/2 [...]

[...] !!! Smaki są pyszne nie musisz kupować o puszki 1kg jest Delicious drink 330ml polecam! Oferta Natures Best jest bardzo szeroka . Produkty można nabyć: Siłownia RODŁO Piła Al. Piastów 15 Siłownia GÓRNE Al. Wojska Polskiego 49 Arnold Shop CH IBI box 19f Zaprasza Mistrz Polski Robert Kiesz Zmieniony przez - qnt w dniu 2008-02-17 14:12:06

[...] ostatnie 30 pompek to tak dzielone na czesci po 5,3,2 3. push press 4x6-8 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg(6) <s> bylo 20.5kg/23kg/25,5kg(7)/28kg(6) <s> 4. shoulders box 3x5 2kg/2,5kg/3kg <s>bylo 1,5kg/2kg/2kg <s> 5. wznosy kolan do lokci 3xmax * 6/5/3 <s> bylo 10/6/4 <s> plus 6,sciaganie drazka do klatki 3* 10-12 [...]

[...] sztangielki 4x10 : 12/12/12/12 2. opuszczanie oraz podciaganie 8 x 3 3. wyciakanie na barki 4x10 - 8kg 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 14/14/16/16 5. shoulder box 3x 6 - 4/4/4 klatke musialam zrobic sztangielkami bo mnie strasznie nadgarstek bolal, zwiazalam reke tasma ale i tak bolal jak prostowalam rece, czasami tak mi sie dzieje [...]

[...] na ławce skośnej 4x8 22.5/25/25/30-4razy 2. wyciskanie sztangielek na plaskiej 10/10/12/12 -6razy 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x8 na reke 6/6/6/6 4. shoulders box 3x6 4/4/4 z przerwami Zero aero znowu, nie moglam sie zmusic, nie mam ostatnio ochoty na cardio Sily tez nie mialam,zly start w Nowym Roku :( moja motywacja sie [...]

Redcow wiem idzie mi super w MC 8-),stowke podnioslam z podlogi ale nie wstalam ;-).k a shoulder box bez palca tzn maly palec do gory, nie trzymam ciezaru nim,troche trudno bo odruchowa chwyta,maly ciezar a daje popalic!! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kacal [...]

[...] 27/30/32.5/32.-4 razy 2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8 25/30/35/40-2 razy,35-6razy 4. arnoldki 4x8 8/8/8/8-6razy 5. shoulder box 3x6 3/3/3 6. bic/tri - super sets -Szlo marnie znowu dzisiaj -sciaganie drazka musialam zejsc z ciezrame bo nie dawalam rady -ramiona mnie strasznie piekly dzisiaj [...]

[...] 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 25/30/35/40 - 8 razy 4. wyciskanie klatka płasko 4x5 25/30/35/35 (pomoc) 4. wyciakanie na barki 4x8 8/8/8/10 (pomoc) 5. shoulder box 3x 6 3/3/3 6. Tric / bic superset Trening zmodyfikowany z powodu tloku na silce, no ale znowu mialam pomoc 8-)8-) Mega zadowolona jestem, bo jak mam asekuracje to [...]

[...] 2. sciaganie drazka do klatki 4x10 - sztabki nie znam 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x1o sztabki nie znam 4. wyciakanie na barki 4x8 10/10/10/10 5. shoulder box 3x 6 2.5/2.5/2.5 Szkoda nawet pisac o dzisiejszym dniu, dostalam @@@ , zapomnialam jednego pudelka do pracy i sama fasole jadlam z kawalkiem sera(waga na oko), caly dzien [...]

[...] / 9x30kg 10x30kg / 10x30kg / 7x35kg / 8x30kg 10x25kg / 10x27kg / 9x29kg / 8x30kg 10x20kg / 10x25kg / 9x25kg / 8x25kg 10x20kg / 9x25kg / 8x25kg / 8x25kg 3a. Shoulder box 4x 6 6x3kg / 6x3kg / 6x3kg / 6x3kg 6x3kg / 6x3kg / 6x3kg / 6x3kg 6x2,5kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg 6x2,5kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg 6x2,5kg / 6x2,5kg / [...]